主に家で使っているMacbookの周辺環境を充実させたくて

まめじぇふ

デュアルディスプレイにしたいな

と思いMacにも接続可能なディスプレイを探していました。

Macbookに繋ぐには「USB Type-C端子対応」のディスプレイが必須だったのでUSB Type-Cに的を絞りました。

そこで出会ったディスプレイが「Pavilion 27 FHD ディスプレイ」

USB Type-C端子対応はもちろんのことスピーカー・マイク・カメラ付き。

なのでウェブ会議に必要な機能もこのディスプレイ１つに全て備わっているので在宅ワークを始める方にもおすすめな一台！

まめじぇふ

USB Type-C対応のディスプレイは本当に少ないからMacbookユーザーは必見！

そんなわけで今回は「Pavilion 27 FHD ディスプレイ」のレビューをしていきます。

Pavilion 27 FHD

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HP「Pavilion 27 FHD ディスプレイ」の外観レビュー

HPの『Pavilion 27 FHD ディスプレイ』は名前の通り27インチのフルHDディスプレイです。

Macbook13インチを横に置くと倍以上の大きさで迫力があります。

天辺と左右の辺はベゼルレスデザインで公式では10mm以下と謳っていますが、7mmとサイズいっぱいに画面を使うことが出来ます。

底辺にはデュアルスピーカーが内蔵されていて表面は化学繊維の生地が使われていて見た目もオシャレになっています。

上部背面にはカメラとデュアルマイクが搭載されており、スライド式で使わない時は収納できます。

まめじぇふ

持つ時に誤ってカメラ部を手かけにしない様注意！笑

右側面にはアナログスティックの様なものがあり、上下左右と押し込みでOSD(オン・スクリーン・ディスプレイ)設定が可能です。

左側面には3つのボタンが配置されていて音量調整・消音ボタンで面倒な操作なしですぐに音調整にアクセスできます。

まめじぇふ

急いで音を消したい時もワンボタン！

背面には各入出力ポートがあります。

ディスプレイ角度調整は縦方向のみで「-5°〜115°」までフレキシブルに可動します。

内容物

HDMIとType-Cが付属で付いてくるので別で購入しなくて良いのは嬉しいですね。

長さも十分にあるので大きなデスクを使っている人でも十分に足りる長さだと思います。

また壁掛け、アーム用のアタッチメントも付いています。

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HP「Pavilion 27 FHD ディスプレイ」のスペック

HPの『Pavilion 27 FHD ディスプレイ』のスペックは以下です。

その他機能・特徴は次で紹介します。

HP「Pavilion 27 FHD ディスプレイ」の特徴

HPの『Pavilion 27 FHD ディスプレイ』にはいくつか特徴があるので紹介していきましょう。

これらをもう少し詳しく見ていきましょう。

在宅ワークで使える高機能カメラ&スピーカー・マイク

HPの『Pavilion 27 FHD ディスプレイ』には高機能カメラに加えスピーカーとマイクまでオールインワンで搭載されています。

まめじぇふ

在宅ワーク・テレワークをするなら必ず必要になってきますよね

ディスプレイのみだとカメラ・マイクなどを個別に購入する必要が出てきてさらに余計な出費をすることになります。

更に配線が増えてケーブルをまとめる手間も増えて大変です。

それらを考えると『Pavilion 27 FHD ディスプレイ』を買うだけで全てついてくるのは配線周りもスッキリしてかなりお得です。

まめじぇふ

実際片手間で音楽をスピーカーで流しながら聴いていますが全く申し分ない音質でリラックスしながらPC作業をしています。

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目が疲れにくい「アンチグレア・ブルーライトカット・フリッカーフリー」

ディスプレイを見ながらの作業は長時間にもなると目を酷使してしまうので労りの機能も充実しています。

アンチグレア(非光沢)パネル

アンチグレアパネル（非光沢）のため、画面のギラつきを抑えながらも画像のコントラストや解像感を損いません。

長時間モニターを使っていても目の疲れを感じにくい設計です。

ブルーライトカット

近年身体への様々な影響を言われているブルーライトカット機能もしっかりと付いています。

ディスプレイカラーモードに「ブルーライトカットモード」があるのでデザイン系の仕事でない限りは設定して目の疲労を軽減させたいですね。

フリッカーフリー

従来のディスプレイは輝度をバックライトの点滅で制御しており、画面のちらつきが発生していましたが、「フリッカーフリー」では光量の増減によって輝度を制御するので、全ての輝度に於いてフリッカーは発生しませんので眼精疲労の軽減効果があります。

主にこの3つの機能があるので長時間の作業でも出来る限り目の疲労を軽減できます。

用途に合わせたディスプレイカラータイプ

自分の使用用途によって様々なカラーモードへ変えることができます。

動画視聴や作業用のモードもあれば、ゲームに対応したモードや色感が必要なデザインに向いた写真モードもあります。

また使っているPCディスプレイの色味に極力近づけたいならカスタムで近づけることも可能です。

Macbookにも使えるType-Cポート

私の場合Macbookでのデュアルディスプレイ運用を考えていたのでUSB Type-Cポートは必須でした。

しかしいざ探してみると分かるのですが、意外とUSB Type-Cポート対応のPCディスプレイは少ないのです。

その点を考えるとMac系のPCを使っている人にはものすごく使いやすいディスプレイになっているのでMacユーザーにおすすめしたい一品です。

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HP「Pavilion 27 FHD ディスプレイ」の使用レビュー

Macbookをデュアルディスプレイ化は初めてだったので少しめんどくさい設定もあるのかと思っていたのですが、USB Type-Cケーブルをお互い接続するだけの簡単なお仕事ですぐに『Pavilion 27 FHD ディスプレイ』へ表示させることができました。

普段Macのポート拡張としてANKER「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」を使用しているのですが、それを中継させても全く問題なく表示させられました。

ちなみにHDMIポートも付いているのでそちらでも試してみてもしっかり綺麗にデュアルディスプレイを使用できました。

長時間使っていても途中で切断するみたいな不具合もなく、快適に使えています。

↓ANKER「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」レビューはコチラ

Anker PowerExpand Direct 7-in-2 レビュー Macbook でUSB-AやSDが使えるメディアハブどうもまめじぇふ(Twitter:@jefflymame,insta:@mamejeff1)です。 憧れのMacbookを購入した...

動画作成・デザインでも快適に作業できる

premireproを使って6分ほどの動画を作成しましたがディスプレイによるカクツキはありませんでした。

『Pavilion 27 FHD ディスプレイ』を編集用画面に使い、Mac画面をサブで検索などに使えば大画面で編集作業が出来るのでかなり作業し易くなりました。

またillustratorを使って簡単なデザインを作成する時もありますが、カラーモードを「写真」にすればある程度Macのディスプレイに似た色味で作業が出来ます。

更に色味を近づけるなら「カスタム」で自分の好きに調整も出来るので試してみてください。

ゲーミングディスプレイとしても使える

このディスプレイを使用してNintend Switchもプレイしてみました。

HDMI端子での接続が可能なのでPS4もプレイ可能です。

実際に「Apex Legends」というFPSゲームをプレイしましたが動きの早いこのゲームでも割と普通にプレイは可能でした。

まめじぇふ

元々Switch版だとフレームレートが少ないのでこれでも十分楽しめるディスプレイです

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HP「Pavilion 27 FHD ディスプレイ」レビューまとめ

今回はHPの『Pavilion 27 FHD ディスプレイ』を紹介しました。

カメラ・スピーカー・カメラがオールインワンで使え、更にUSB Type-Cポートも搭載されていてこの値段は本当に破格の値段だと感じています。

1ヶ月ほど使用していますが、不具合も無く満足して使えています。

在宅ワークや趣味、ゲーム用に欲しいと思っているならおすすめの一品です。

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憧れのMacbookを購入したときに不便と感じてしまうのが

まめじぇふ

差し口がUSB-Cしかない！

これからUSB-Cが増えてくるであろう環境に一早く順応したのはさすがAppleと言いたいところですが、現状ではまだまだUSB-AやHDMIが猛威を奮っています。

それに加えてSDカードなどの記録メディアスロットも非搭載。

ただMacbookを買うだけではデータの移送が全くと言っていいほど機能しません。

悩メン

USB-Aもメディアもまとめて使えるようにするものないかな？せっかくだからスタイリッシュに！

という要望に答えるように登場したのがANKER「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」です。

まめじぇふ

ちょっと名前が長いよ

これがあれば大体の周辺機器に対応できるすぐれもの！且つ、Macbookとの見た目も抜群でスタイリッシュに使うことが出来とっても満足する仕上がりです。

今回はANKER「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」のスペック・使用感と共にレビューしていきます。

Anker PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ

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Anker「PowerExpand Direct 7-in-2」の外観レビュー

Ankerの「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」はMacbook Pro/Air専用に設計されたメディアハブです。

サイズ：約120 x 29 x 10 mm

コーナーが丸みを帯びた長方形でMacbookの形とすっごく馴染みます。

そして色味までも寄せて来ているので装着した時の統一感がMacbookユーザーの心をくすぐるポイントですよね。

接続する時はMacbook Pro/Airの左側についているUSB-Cポートを2つ贅沢に使ってしまいます。

ですが、「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」にも”2種類”のUSB-Cポートが2箇所ついているので安心してください。

• 多機能USB-Cポート…最大10Wでパススルー充電、40Gbpsのデータ転送、ディスプレイ出力が可能
• USB-Cポート…データ転送用(充電は不可)

更にHDMIポートもあるので複数ディスプレイ出力も可能になっています。

USB-Cの他に合わせて全部で5種・7つのポートがついておりこれだけあれば基本的なデバイスは使えてしまいますね。

ただ、長方形で接続部から先端はどうしてもカタつくので絶対に大きな負荷をかけないよう注意が必要です。故障の原因になります。

まめじぇふ

持ち運びの際は必ず外しておきたいですね。

そして持ち運びにも便利な専用ケースも付属しています。

メガネ拭きなどのホコリの出にくい系の材質を使っているのでデバイスに優しいものになっています。

Anker PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ

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Anker「PowerExpand Direct 7-in-2」のスペック

「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」のスペックは以下です。

USB-Cへ統一されたMacbookシリーズのみで使用可能になっているので自分の持っているPCを一度確認してから購入することをおすすめします。

またUSB-Aポートに関しては充電供給出来ないのもポイントとして覚えておきたいですね。

Anker PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ

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Anker「PowerExpand Direct 7-in-2」の特徴

Anker「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」にはいくつか特徴があるので紹介していきましょう。

これらをより詳しく見ていきましょう。

7ポートを集約したスタイリッシュ設計

この製品売りの1つは7ポートもあってこのコンパクトさだと思います。

AnkerのPowerExpandシリーズは全5種類ありますが、他の4種は全てコード付きのタイプでMacbookとの一体感を考えるのであれば「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」一択かなという感想を持ちました。

またこれ1つで高出力の供給も可能なうえ、様々なデバイスに対応できるの為、後から「やっぱりHDMIポートを買えばよかった！」

の様な追加買いをする必要がなくなるのでMacbookを使うならとりあえずこれを買っておけばと言う安心感もあります。

そして何よりダイレクト接続なので違和感や邪魔くささが少なくとても満足して使える一品です。

デュアルディスプレイ対応

多機能USB-CポートかHDMIポートを使用することで外部モニターを利用したデュアルディスプレイにも対応が出来ます。

まめじぇふ

両方使えばトリプルディスプレイも実現可能です！

電源供給式のモニターであればUSB-Cとの接続でMacbookを充電しながら使用することも可能です。

その代わり、iPhoneなどのデバイスを充電することは出来なくなるので注意。

もし、他のデバイスをMacbook経由で充電しつつデュアルディスプレイを使いたいのであれば、HDMIポートをモニターに使い、多機能USB-Cをデバイスに繋げば問題なく使用可能です。

Anker PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ

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有線LANポートは付いていない

人によっては有線LANポート(Ethernet)が必要な方もいるかもしれませんが、残念ながらLANポートは付いていません。

どうしても必要な方はAnkerの同じシリーズの「Anker PowerExpand+ 7-in-1 USB-C PD イーサネット ハブ」がおすすめです。

Anker PowerExpand+ 7-in-1 USB-C PD イーサネット ハブ

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コードありのタイプなので「PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ」の様な一体感はありませんが多機能USB-Cが非搭載を除けば似た様なスペックになっているのでこちらもおすすめです。

Anker PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ

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Anker「PowerExpand Direct 7-in-2」の使用レビュー

写真や動画の編集時に必ずデータ移行をするのでMacbook用の拡張ポートは絶対に必要と思っていたところに見つけました。

やっぱりMacbbokとの一体感がかなり良く、写真をみて「これだ！」と一目惚れしました。

SDもmicroのまま挿すことが出来るのでGoproから取り出して変換器を探す必要がないのはとってもありがたく感じます。

自宅ではhpのデュアルディスプレイ用モニターを購入し使っていますが、HDMIポート・USB-Cポートどちらで接続しても問題なく出力が出来ました。

しかし、その分ハブ本体の接続しているだけでも発熱するので夏場は少し心配に思えます。

この点は夏場に使用したらまたレビューさせてもらいます。

また普段、USB-AポートのBUFFALO無線マウスを使用しているのですが、2.4GHzも問題なく使うことが出来ました。

BUFFALO 無線(2.4GHz)BlueLED BSMBW105BK

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バッファロー

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まめじぇふ

ぶっちゃけマウスはこれで十分すぎる！

しかし、注意書きに「使えない可能性もある」と書かれていたので注意が必要です。

Anker PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ

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Anker「PowerExpand Direct 7-in-2」レビューまとめ

今Macbookのハブ探しで以下の3点で悩んでいればかなり買いです。

あなたも良く使うポートが詰まった一品を使ってみては！？

Anker PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C PD メディア ハブ

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まめじぇふ(Twitter:@jefflymame,insta:@mamejeff1)でした。

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ある日突然、上司に突然こんな業務命令を下されて慌てている方も多いはず。

悩メン

合格率は高いの？

出題範囲はやっぱり多いの？

勉強法は、まず何からすればいいの？

そもそも衛生管理者ってなんなの！！？

って思っている方もいるでしょう。

私も始めは慌てましたが、一ヶ月の勉強猶予と言う非常に短い期間で合格を手にしました。

おおおーーーー！
ついに試験合格！！！
1ヶ月時間を費やした成果がでた
なお、これによりさらに社畜への道に一歩近づく

— まめじぇふ@ワクワクブロガー (@jefflymame) 2018年3月28日

世間には同じような境遇の方も沢山いると思うので、そんな方の為に衛生管理者試験を一ヶ月で一発合格する為の勉強方法を伝授します。

衛生管理者とは

衛生管理者は、職場の安全と衛生を取り締まる役割をします。

例えば社内の健康診断開催の管理であったりとか、有害な物質を取り扱う現場であれば、空気中の濃度計測をして問題ない環境であるか検査したりなど。

裏方の様な作業ですが、会社の環境を保って行くには必要不可欠な存在です。

衛生管理者の需要はあるの？

勿論あります！

まず、国家資格という点がポイント高いです。

さらに衛生管理者は企業の規模が大きくなるにつれて選任する人数も増やして行かなければならないのです。

例えば500人の社員がいるだけで3人も衛生管理者が必要になってきます。

50人の会社でも1人は必ず選任が必要ですから、持っておけば転職の際にも有利になるので免許を持っておいて損はないと思います。

合格率について

過去4年分の合格率は次の様になっています。

寧ろ法律としてある程度の規模の会社になったら確実に必要な資格になって来るので、それなりに勉強をしておけば合格出来るラインの難易度になっていると思われます。

出題範囲と合格ライン

出題範囲は以下表の様になっています。

合格ラインへ到達するには二つの条件があります。

この二つの条件を満たす事で見事合格の道が切り開けるのです。

特に「有害業務に係るもの以外のもの」では7問しか無く、その内から3問正解しなければならないので確実にとっておきたいところです。

そして要注意なのが、全科目40%ずつ取ったとしても合計60%には満たないことです。

ギリギリを狙った勉強法をしていると結構痛い目を見そうなのでしっかりと対策を打ちましょう。

出題形式

現在の出題形式は5者択一問題のマークシート方式です。

例えばこんな感じの問題。

コチラは試験科目「労働生理」で過去に出題された問題です。

ちなみに正解は(3)です。

この他にも下記の様な出題がされます。

基本的には文章の正しいもの(又は誤っているもの)を選ぶ問題が多く頻出され、計算問題は出ても数問しかありません。

勉強する前準備

悩メン

なんとなく衛生管理者の内容は分かったけど肝心の勉強法はどうなの！？

って思いますよね。

では、まずは勉強の準備をしましょう。

出来れば講習会に参加してみよう

私の場合、最初は特定の会社向けに案内が来る講習会に参加したので、会社から援助があるのであればまず参加してみるのもいいでしょう。

講習会に参加すれば、各社がテストに出る要点をまとめたテキストも貰えたりますし、2～3日間かけて集中して取り組むことも出来るので、まず勉強をし始めるきっかけとしては十分な手助けとなると思います。

そこでまずは講師に勉強法を聴いてみたりするのも一つの手ですね。

まめじぇふ

取れと言われたなら会社から講習参加があるか聞いてみては！？

参考書の準備

ただ、これを読んでくださっている誰もが講習会に参加できる環境ではないと思います。

そして講習会はあくまで”やる気付け”だと思います。

では、実際に日常生活で勉強する為に私が実際に使用した参考書と、いくつか読み比べてこれが分かりやすかったという二つの参考書を紹介します。

第１種衛生管理者集中レッスン

第1種衛生管理者 集中レッスン 23年版 (2023年版)

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私が合格した後に、書店で7種類ほどの参考書を読み比べてみて一番使い勝手が良さそうだと感じた一冊です。

それぞれ比べてみると全体的な構成がかなり違い、その中でも情報が非常にまとまりがあり、分かりやすいと思ったので紹介します。

暗記系の試験勉強をする参考書選びで一番避けたいものは、説明が長文で書かれているものです。

暗記系では、”ポイントとなる用語を覚える事”が合格への近道です。それなのに長文でダラダラ説明されていたら、

まめじぇふ

結局大事な事柄は何なの！？

となってしまいがちです。

このようなの点からコチラの参考書を読んでみて良かった点をまとめると、

特に「労働整理」の科目では人体の構造系の問題が多く、図が無いと非常に覚えづらい内容なので、図解があるのは本当にありがたいです。

まめじぇふ

私は直感タイプなので、図での理解する事の方が得意です。なので似たようなタイプの方には特におすすめします。

各科目、要点ごとに非常に分かりやすくまとめられていて、少しの空き時間でも「ここの復習！」って決めて勉強しやすい構成の参考書だと思います。

第一種 衛生管理者試験問題集

第1種衛生管理者試験問題集: 解答&解説 (令和4年度版)

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こちらは私が実際に勉強に活用した試験問題集です。

毎年最新版が発行されており直近の試験問題にも対応できる為、かなり使い勝手が良いと思います。

掲載されている問題は、実際の試験で出題された過去問なので、これ一冊やっておくだけで試験の問題傾向が把握し易く、問題毎・一括り毎に解説が付いているのでこれ一冊でも割と対策は出来てしまいそうな気もします。

そしてこの参考書の最大のポイントは、類似問題を連続で出題する構成になっている為、一度連続で解いてしまうと頭に残りやすい構成になっていることです。

コチラの参考書を実際に使ってみて良かった点をまとめると、

参考書と問題集を分ける理由は？

私の考えでは、参考書は参考書。問題集は問題集として使うことをお勧めします。

その理由は、参考書の中には解説・問題がどちらも書かれているものもありますが、実際使ってみると、

• やたら分厚い
• どちらの情報も中途半端

など使い勝手が良くない印象を受けます。

参考書でまずはみっちり知識を付けて、問題集で叩きのめされたら残りの要点を参考書でさらに補うといった感じで進めれば、最終的に持ち運ぶのは問題集のみを繰り返す。

など自分なりの使い方が選べるので非常に便利です。

他の参考書には手を付けない

試験勉強でよくやってしまいがちで失敗するのは、

このテキストは一通り読んだから、他のテキストを買って更に勉強しよう

ってパターンです。

色んな情報に触れてみる事は確かに良いことなのですが、まず短期間で多くの情報を得るのはかなり無理があります。

そして、参考書によって言葉遣いが結構変わり、一度覚えた情報を崩しかねないのでその点でもオススメしません。

更に、あれこれ手を付けると全て中途半端になってしまい、点数が伸び悩むことになりかねません。

そうなってしまうくらいであれば、一度買った参考書を徹底的に覚えることの方が断然効率が良いです！「この傾向の問題が出たら自分は確実に正解だ！」ってものが増えていく方が断然効率的だと思います。

第1種衛生管理者 集中レッスン 23年版 (2023年版)

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勉強１ケ月の流れ

参考書の準備を整えたら、続いて勉強の流れを教えます。

過去問に手を付ける

まず初めに手を付けてもらいたいものが過去問です。こちらのURLでは過去の試験問題をまとめています。私も勉強中めっちゃお世話になりました。

第1種衛生管理者 過去問 | 解説 無料

最初の数問だけでもいいので解いてみてください。

クリックしたらすぐに正解が分かるので後々にもめっちゃ使えるサイトですよ。

そしてここで体感してほしいのが、問題の傾向がどんなものかを知ってほしいのです。

あくまで、試験に受かるための勉強をしなければいけないので、どんな問題が出るのかも知らず勉強していてもいまいちパッとしない覚え方しかできません。

問題の傾向を知っておけば、「このキーワードは覚えた方がいいな」とか、何となく想像もしやすくなるので必ず最初に見ておきましょう。

参考書を読む

問題の傾向がつかめたら参考書を読んでいきましょう。

勿論ここで「参考書全部を覚えろ！」なんてことは言いません。

出来る人はやってもらっても構いませんが、どの問題も始めはとっつきにくいと思います。

なので、どんな内容の物があるのか程度でパラパラ読んでみてください。

そして覚えやすそうな科目があればそこからとりかかっていきましょう。

私が特に覚えやすいと感じたのは「労働生理」の科目です。

人体構造についての問題が多く、図での理解もしやすいため結構とっつき易い内容であると思います。

ちなみに私が最初に覚えた順番は以下です。

やはり”有害業務に係るもの”は第一種になると追加される項目なだけあって、専門的な化学物質や用語が出てきてかなり覚えるのに苦労しました。

そして関係法令、労働衛生では”有害業務に係るもの”と、”有害業務に係るもの以外のもの”で関連性のあるキーワードが豊富にあるので、割と覚えやすい”有害業務に係るもの以外のもの”から勉強しておくと

まめじぇふ

なんかこの内容前やった覚えがある

ってなることが多々あるので先に”有害業務に係るもの以外のもの”を勉強しておくことをお勧めします。

問題集を解く

参考書である程度の知識を付けたら問題集に移ってみましょう。「第一種 衛生管理者試験問題集」では過去一回分毎！ではなく、項目毎で問題が分けられているので、割と同じ内容の問題を連続で解くこととなります。

これより、何回も出ているものは頻出問題となるので、より問題の傾向をつかめます。

さらに解答・解説もすぐにわかる為、その場での復習が出来、かなり効率よく問題を覚えられます。

あとは繰り返し

問題集を解いて解説読んでも曖昧なところは、もう一度参考書を読んでキーワードを理解したらもう一度問題集。

といった形で参考書⇔問題集の反復学習でどんどん覚えていきましょう。

そしてある程度自信が付いたら、過去2,3回分を実践してみましょう。

第1種衛生管理者 過去問 | 解説 無料

過去１回分をやればどこが弱いのか把握出来るので、定期的にチャレンジしてみましょう。

これを何度も繰り返していき確実に解ける問題を増やしていき、正解率を上げていきましょう。

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ドッグイヤー・チェック付け勉強法

私が実際に実践していた勉強方法を二つ紹介します。

それはドッグイヤー勉強法、とチェック付け勉強法です。

ドッグイヤー勉強法

参考書、問題集共に割と本の厚みがあるんですよね。なので毎度やりたい問題を目次を引用しているとめっちゃ面倒ですよね。

なので、一個でも躓く箇所があったページは、ページの端っこを折り曲げておけば、

隙間時間で勉強する時とか「ここやればいっか」と言った具合に手軽に分からないところを勉強できます。

更にふせんを活用出来る方は、ふせんに項目名を書いて貼っておけば、よりページが分かりやすくなって効率良いです。

チェック付け勉強法

こっちの方が大事かなと思います。

用意するものは”赤ペン”一本です。勿論他の色でも構いませんが。

問題集をやっているときに、答えがすんなり分かる問題と、悩んだ末どうにか正解した問題とか色々躓く点があると思います。

そこで！自分の問題に対する傾向をまるわかりにするために問題の横に3つチェックマークを付けていきましょう！

これを問題を解く度に結果を隅っこにチェックしておけば、自分は何が得意で、不得意なのかが一目でわかります。

や△の数が多ければ終盤はその項目を重点的に勉強すればいいですし、〇の数が増えればそれだけ正解率も高く自信が付きます。

ひと手間と思う方もいると思う方もいると思いますが、後々に効果が出てくると思うので是非実践してみてください。

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ポイントやキーワード

衛生管理者の問題の中で特にひっかけ問題で出るポイント、キーワードを一部紹介します。

これが出たら注意してみてみると良いかも！

数値に注目

例えば、”電気の照度lx(ルクス)”とか、”設備の定期自主検査の期間”など年数の数値が変更されて出題されることは多々あります。

”何年に一回”など数値が出たら覚えるようにすると良いでしょう。

用語に注目

例えば「有機物による健康障害」では、カドミウムは犬歯・門歯の黄色環が障害としてあります。一つの単語としてみるとかなり覚えづらいですが、他には出てこない用語でもあるので、逆にそこを利用して自分で語呂などを考えて覚えるのも一つの手です。

更に、各科目でよく使用される用語もあるので、「どこか他でも出てたな」と感じたら赤ペンなどでチェックをしておきましょう。

問題集で似通ったものに注目

問題集をこなしていくと、「この問題一緒やん！」ってなることが多々あります。

と言うことはそれだけ同じ問題が使いまわされているということです。

つまり、連続された類似問題は高い確率で出題されるので覚えておいて得しかありません。

確実に点が取れるよう反復学習しましょう。

勉強時間は１日2～3時間

私の体感的に１日の勉強時間は大体2～3時間でした。

毎日2時間ずつ勉強したとしても1か月で60時間勉強している計算です。

勿論勉強しなかった日もあるので、私は実質これより少ない勉強時間だったと思います。

しかし、覚える力は人それぞれなので、これだけ勉強したら確実に合格できるなんてことは言いません。自分の力量に合った勉強時間を設定してみて実践してみてください。

あと、毎日継続的に勉強することはかなり大事です。途中数日勉強しない期間があると、「再び勉強しよう！」という気持ちがなかなか入らなくなってしまう為、サボりは禁物です。

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集中力が持たない方へ

どうしても勉強に集中出来ない方は思い切って環境を変えてみましょう。

いくつかの方法をまとめたので参考にどうぞ。

勉強しない人が集中する為の方法10ステップ！どうもまめじぇふ(@jefflymame)です。 試験勉強をしないといけないのに勉強すること自体久しぶりだし、全然集中できない。 ...

まとめ

最後にこれまでのポイントをまとめます。

これらは全て１か月の間で私が実践してみた方法です。これ以外の事は何もしていません。

正直あとはどれだけ勉強時間に費やせるかだけだと思うので、根気よくチャレンジしていきましょう。

ちなみに私が受けた際は出題内容がガラっと変わりかなり焦りましたが、それまで勉強したことの応用でその場の自己採点で70%程度はありました。

おおおーーーー！
ついに試験合格！！！
1ヶ月時間を費やした成果がでた
なお、これによりさらに社畜への道に一歩近づく

— まめじぇふ@ワクワクブロガー (@jefflymame) 2018年3月28日

そして合格へ。

結果として合格することが大切なので、今回のポイントを踏まえて更に自分なりの勉強法を編み出して合格への切符をつかみ取りましょう！

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第1種衛生管理者試験問題集: 解答&解説 (令和4年度版)

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最近私の身辺はかなり環境が変わってきていて、その１つに退職・転職があります。

無事に円満退社を済ませて有休消化中の今、家に溜まっていた”積ん読”を消化しようと思い一冊を手にしました。

それは名作と言われている「嫌われる勇気」です。

久々の読書だったのですが、名作と言われるだけあってものすごく考えさせられる内容でありながらとても読みやすかったので1日もかからずサクッと読めました。

率直な感想は

まめじぇふ

退職をする前に読んでおきたい本でした。人生で少しでも悩んでいる人がいるならぜひ読んで欲しい内容。

この他にもどんな人生の悩みも解決できる可能性があります。

嫌われる勇気

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「嫌われる勇気」は6時間あれば読める

私は月1冊のペースで本を読んでいます。

読むスピードは結構遅い方。

そんな私でも6時間程で読めました。

内容も読みやすいにしても哲学・心理学のジャンルではあるので少し考えながら読むところもあり普段よりもゆっくり読んでいました。

嫌われる勇気

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「嫌われる勇気」はアドラー心理学を分かりやすく知れる

「嫌われる勇気」ではアドラーという心理学者の教えをある二人の対話形式でひも解いていきます。

哲学・心理学と聞くとかなり難しそうな印象ですが、初めから最初まで哲人と青年の対話で進んでいくのでひじょうに読みやすく一つの映画を見ているような感覚で読み進める事が出来ます。

また対話の中で出て来る内容も

など日常であり得そうなシチュエーションを題材にしているので二人の対話に入り込みやすかったです。

「嫌われる勇気」を転職前に読みたい理由

私は「嫌われる勇気」を読んで転職活動の前に読んでおきたいと後悔に似たものを感じました。

とはいっても転職をしなければよかったと言う後悔ではなく、更に強く自分の意思を固める事が出来たのでは？と思ったのです。

転職をしたいと感じていてもなかなかその行動に動き出せない人も多いですよね。

あなたもその1人かもしれません。

勿論私もその1人でした。

今の会社にいれば慣れた環境がこれからもずっと続き覚える事も少ない中で平穏に過ごしていける可能性は高いです。

ですが、転職を考えているという事はその平穏に何か不満があるからではないでしょうか？

そこでこの不満のある平穏を脱出する為に本書では、「今のライフスタイルをやめる決心」が唱えられています。

どれだけ今にモヤモヤしていようとそこから抜け出すには自分自身が「変わる！」と言う決心をしないといけません。

本書ではまた違う例えで「今のライフスタイルをやめる決心」を説明していますが、今の職場でも十分に考えられます。

その他にも転職までの障壁はたくさんあります。

人によってはまだまだたくさんの「転職が出来ない理由を作り出して」しまっています。

そう、「理由を作り出してしまっている」のです。

これらの理由を取り去るのはなかなかに難しいことですが、「嫌われる勇気」を読むことでこのほとんどの悩みが解消されてしまいます。

私自身、転職先が決まった後に”上司に報告をする”事があまりにも大きな障壁としてありました。

結果として転職を伝えたら、自分の心配はなんだったのかと言うほどに快く送り出してくれたのです。

まめじぇふ

自分の場合は考え過ぎたせいで最悪の状況を最大限にまで引き上げてしまったせいでなかなか報告まで踏み切れなったという事実があります。

ですが、自分が確固たる決心を持って相手に伝える事が出来れば周りは賛同せざるをえないのです。

この決心を持たせてくれるのが「嫌われる勇気」です。

6時間読むだけであなたの人生の後押しをしてくれるなら読む価値が十分にあると思います。

嫌われる勇気

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人生に少しでも悩んでいれば手に取って欲しい一冊

「嫌われる勇気」は正直買ってからすぐに読んでしまえばよかったと思う一冊でした。

なんなら20代、10代のうちに出来るだけ早いうちから何度も何度も読んで欲しいです。

そうすれば決断力や折衝力、人を思いやる力もだれより強くなれます。

この青い表紙を見つけたらとりあえず最初の数ページに目を通してみては？

それじゃあまた！

嫌われる勇気

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悩メン

社会人になってから悩むことばかりで特に、仕事とお金の悩みは増えるばかりだなあ。

まめじぇふ

悩んでいるそんなあなたは本を読んでいますか？

悩メン

本？大人になってからは雑誌やマンガくらいしか読まなくなったな。

まめじぇふ

実は仕事やお金の悩みって”実業家の本”を読めば丸っと考えを変えれる事もあり得るんだ

お金を稼ぎや仕事関連の本は山ほどあって、その中でも「堀江貴文さん」や「与沢翼さん」など世間では変な人と思われている人も本を出版しています。

彼らのような実業家は「怪しい物でめっちゃお金を稼いでいる人」とか「もともと出来が良いからすぐに成功するんでしょ？」など思われているかもしれません。

ですが、彼らはあなたの何百倍、何千倍も努力してきたとんでもなくすごい人達なんです。

私自身彼らの本を読んで仕事やお金に対する考え方がガラッと変わりました。

今回は私の人生を変えた実業家の本を紹介します。

「お金が教えてくれること」がブログを始めた根源

お金が教えてくれること ~マイクロ起業で自由に生きる~

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「お金が教えてくれること」はウェブサービスで成功を成し遂げた”家入一真”さんが執筆された本です。

これを読んでいなかったら今ブログをやっている自分にも出会えていなかったでしょう。

当時18歳でお金のなかった家入さんはデザイナーになりたいと言う夢を持っていた。中古でも40、50万する時代で稼ぐ方法なんてバイトくらいしかありませんでした。

しかし、その時思ったのです。「40万円っていつ貯まるんだろう」月2万ずつでも1年半はかかり、その間デザインの勉強はできない。

どうしても欲しかったMacの章※P54より要約

そう考えた家入さんは消費者金融に真っ先に向かってMacを買うお金を借りたそうです。

普段では嫌われる”借金”ですが、自分を成長させるための投資として使うのなら話は別ですよね。

こうしてMacを手にした事でデザインだけでなくカフェ、ロリポップなどのウェブサービスへと広げていったのです。

何か始めるにはそれだけお金と踏み出す一歩が必要ですが、そこで躊躇していたら何も変われない。お金は使わないと成長出来ないけど安易に使ってもいけない。

何か始めたい一歩を踏み出させてくれる面白い一冊です。

読みやすさも久しぶりに本を読んだ私でさえ、スッと入り込めるくらいです。

まめじぇふ

友達の家で見つけて1/4くらいその場で気にせず読んじゃいました。笑

「死ぬこと以外かすり傷」は楽しむ社会人の見本

死ぬこと以外かすり傷

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「死ぬこと以外かすり傷」は幻冬舎編集者の”箕輪厚介”さんが執筆された本です。

編集者が自ら本を出すってこと自体あまりないですよね。

彼は面白いと思ったものにひたすら熱中しどんな逆境が身に降りかかったとしても諦めず、全力で相手に立ち向かっていく様がとにかくカッコいいです。

特にP30の”バカなことにフルスイングせよ”

では伝説の雑誌『ネオヒルズ・ジャパン』を創刊するまでの壮絶な戦いを描いていて、会社でこれほどまでに熱く働けるのは本望じゃないかと思います。

会社で給料を貰うより得られる大事なことが詰まった最高に面白い一冊です。

まめじぇふ

一節が短いから隙間時間でも読めちゃう！

「ゼロ」ホリエモンの絶望から学ぶ

ゼロ　なにもない自分に小さなイチを足していく

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「ゼロ」は知らない人はいないであろう”堀江貴文”さんの執筆です。

人のスペックって差はあるものです。

でもそこから努力するかしないかで先の人生は逆転する事だってあります。

ホリエモンの場合はある意味努力と怠惰を繰り返した人生だったが、常に何かに熱中していました。

パソコンに麻雀、東大受験。自分が楽しいと思ったものには全力で自分を注ぎ込んでいたのです。ライブドアの前進である”オン・ザ・エッヂ”を起業した時は365日臨戦態勢でパソコンにかじり付く毎日。

「あなたは何のために働くのか」

その答えを教えてくれるベストセラーです。

「筋トレライフバランス」筋肉は見る世界を変える

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

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「筋トレライフバランス」はマッチョな社長が本を出しちゃった”Testosterone”さんの執筆です。

今や本屋に行けばこの人の本を見ない時は無いくらいたくさんの著書を出されています。

「筋トレは人生の問題を全て解決する」

P27より出典

常に筋トレ思考で、内容もスーパーポジティブなものばかりです。

逆を言えば「え、さすがに行き過ぎでは」と言った内容も多々あるのですが、人生はネガティブに生きるよりポジティブでいた方が圧倒的にプラスな方向に転機が傾いていくのです。

ポジティブ思考を身に付けたい、筋トレの良さを知りたいと言う方は絶対に読んでほしい一冊です。

まめじぇふ

挿絵もあってめっちゃ読みやすいよ！

「ブチ抜く力」与沢翼の圧倒的な一点集中

ブチ抜く力 (扶桑社ＢＯＯＫＳ)

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「ブチ抜く力」はネオヒルズ族や最近では投資家として有名な”与沢翼”さんの執筆です。

１ケ月で4刷されたヤバい本です。

私が実践してきた事は、非常にシンプルです。それは、「とにかく一つの目標に全力を注ぎ込み、結果を出すまでやめない」という事。

P25より出典

与沢さんは不良、暴走族などの経歴はありますが弁護士の道を志し、早稲田大学を９ヶ月で合格しました。その後は企業家の道を進み、色々な苦難を乗り越え莫大な資産を持つ投資家になりました。

どんな時も徹底的に目の前の目標に執着し、爆速で結果を生み出す。

努力の天才です。

ある意味与沢さんだからこそ再現出来る事ばかりですが、”お金の価値観”や”種まきの話”など人生に役立つ話が山ほど綴ってあります。

お金を持っている変な人で終わらさず、彼の努力を味わってみては？

まめじぇふ

一節ごとにpointがまとめられていて分かりやすい！

人生を変える本を20代のうちに読もう

人生の転機はいつ何時に訪れるか分かりません。

私が家入さんの本に出会ったのは26歳の時で、お金への価値観が変わり、自分で稼ぐ力が欲しいと思いブログを始めました。

これでもかなり遅い方だと思っており、大学の頃の自堕落すぎる生活をしていた自分を説教したいくらいです。

あなたにとっての人生がもし、「何か不満があるな」と思うのであれば５つのうちのどれか一冊を読んでみてください。

きっとあなたの中で仕事やお金、人生の価値観が変わるはずです。

悩メン

ボルダリングジム興味はあるけどどんな感じなんだろう。

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2020年の東京オリンピック競技にも選ばれて人気が出ているボルダリング。

最近では市には１つボルダリングジムがある位に増えてきている感じもあります。

今回はボルダリングの魅力や、ルール、ジムを楽しむ為の持ち物を紹介していきましょう！

まめじぇふ

行けば行くほどに楽しくなるスポーツです！

ボルダリングとは？

壁にある無数の石(以降ホールド)から決められたホールドのみを使ってスタートからゴールを目指す競技です。

ボルダリングはクライミングほど高くは登らないので命綱を着ける必要もなく手軽にできます。

2020年の東京オリンピックでは競技種目にも認定され、子供から大人まで幅広い年齢が楽しめるのも特徴の１つ。

最近ではボルダリングジムの数も徐々に増えてきて街の中心にも出来ているので仕事終わり気軽に行くことも出来ます。

ボルダリングジムってどんなところ？

ジムって言うと筋トレ器具とかが置いてあるイメージですが、ボルダリングジムは基本的にボルダリングのみを楽しめる施設となっています。

壁には無数のホールドが取り付けられていて使用者は思い思いの難度を自由にチャレンジ出来る。

ボルダリングのルール

ボルダリングジムは3ヶ所ほど行ったことがありますが、どこでもルールは同じです。

ボルダリングのマナー

ボルダリングジムでは自分だけでなく多くのお客さんとスペースを共有して楽しみます。

お互いが愉しむためにも最低限のマナーを守りながら楽しみましょう。

壁に登れる人は1人だけ

ボルダリングジムでは入れ替わりで同じ壁を使うので、登っている時に壁の近くには寄らないようにしましょう。

ボルダリングの最中はいつ握力が無くなって落ちてもおかしくない状態です。

自分のプレイ中そばに人がいたら気が散ると思いますし、落ちた時にぶつかって大変危険です。

アドバイスをしたい時には近くのベンチや休憩スペースから声を掛けるようにしましょう。

2、3度と連続で登らない

自分の番が来たからといって長時間居座るのはやめましょう。

スタートして直ぐに落ちたのであれば問題は無いと思いますが、１回のチャレンジで何度も挑戦するのはNGです。

他のお客さんも限りある時間の中でやっているので譲り合いの精神で楽しくボルダリングをしましょう。

大声で騒いだり暴れたりしない

ボルダリングジムはそこまで広くなく、多人数でスペースを共有しているので大声ではしゃぐと周りに迷惑をかけます。

もちろん課題をクリアしてテンションが上がる時は上げましょう。

節度ある楽しみ方を！

ボルダリングの面白いところ

シンプルな競技のボルダリングですが、人を魅了する理由があります！

1.体格によって攻略法が変わる

ボルダリングの最大の面白みは攻略法だと思います。

人それぞれ身長も違えば、筋肉量、柔軟性だって違います。

例えば女性で進み方が分からなくて側にいる男性に攻略法を聞くと、力任せに進んでいくスタイルの人であればあまり参考にならなかったり。

小柄な小学生の方が簡単に出来てしまうコースもあったりします。

自分の身体の特徴を知って最大限に引き出すのがボルダリングの面白さなのです！

2.アットホームな感じで楽しめる

どのボルダリングジムに行っても感じたのは、お客さん同士が気軽に会話をしている風景です。

なかなか出来ない課題が、実は周りの人も出来なくて悩んでたりします。そんな時に話しかけられることも良くあります。

行くたびに知り合いが増えていくのも楽しみのひとつですよね！

まめじぇふ

上手い小学生が教えてくれることもあったな！

3.帰るころには課題が見つかる

時間が経てばたつほど体力もなくなっていくので課題を進めていくとどうしても出来ないものにぶち当たる事もあります。

時間内にクリアできない事もあるのでそんな時は次回までに出来るように休みながら攻略法を考えてみましょう。

そうすると次行ったときには一発目でクリア出来たりするので達成感がたまりません！

ボルダリングに必要な持ち物は？

初めてボルダリングジムを体験するのに持っていくものはほとんどありません！

持ち物をまとめておきます。

ボルダリングをする時の服装は出来るだけ可動域を妨げないものにしましょう。

また、初心者のうちはホールドでかすり傷を負う場合もあるので長袖を着るのもありです。

靴下はシューズを履くときに必要なので必ず用意しましょう。

そして、髪の長い女性は挑戦中に髪が邪魔になる可能性があるのでゴムバンドで縛るとやり易くなりますよ。

ボルダリングが出来る場所を探してみよう

趣味として始めるなら最初は出来るだけ安く抑えたいですよね。

そんな時に「アソビュー」を使うとお得に体験することが出来るかもしれません。

アソビューではあらゆるレジャー、体験を検索して予約することが出来るうえ、通常の価格よりも割り引きで楽しめる事もあります！ 

やってみたい遊びがあればアソビューで探してみてはどうでしょうか？

ボルダリング意外にも様々なアクティビティや体験を探すことも出来ます。

現在北陸地方以外のボルダリングジムが探せるので是非活用してみてください。

近くのボルダリングジムを探す

この前友達が持ってきたBLOCKS(ブロックス)というボードゲームをやったのですが一度プレイしただけでドはまりしてしまいました。

シンプルで誰でも楽しめるのに戦略性もかなり強くてやればやるほどに楽しくなる！

まめじぇふ

BLOCKSだけで数時間潰せるんじゃないかと思えるくらいでマジで楽しいです！

ブロックス

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マテル(MATTEL)

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BLOCKSはどんなゲーム

BLOCKS(ブロックス)はカードゲーム”UNO”でお馴染みの会社”マテル(MATTEL)”が販売しているボードゲームです。

発売されると世界中の玩具祭で賞を総なめするくらい注目を集め、世界50ヶ国もの地域で人気になったテリトリー戦略ゲーム。

戦略と言ってもルールはシンプルなので家族で集まって楽しむことも出来るので様々シーンで遊べます。

まめじぇふ

一度やればルールを覚えられる手軽さが良い！

BLOCKSのルール

ブロックス

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内容物

シンプルだからこそ奥が深いゲーム

非常にシンプルなゲームですが、ピースの形状を使うタイミング・配置を考えないと後から「ピースを置く場所がない！」なんてことになりかねません。

相手の隙間も有効活用してどう自分の陣地を作っていくかが勝つ為のカギとなります。

お互いにルールが分かりだすと戦略にも個性が出てくるのも面白さの一つです。

まめじぇふ

やるほどに戦略が増えて試したい事でいっぱいになります

次の一手を考えれば考えるほど悩み、気づいたら1プレイ時間がかなり長引く程熱中しちゃいます

自分でルールを作って遊べる

例えば2人でやる時はそれぞれが2色を持って戦ってみたり、使わないピースをお邪魔ブロックとして置いておくのも面白いです。

またボードとピースという単純な内容物なので全く違ったゲームを考えて楽しむ事も出来そうですね。

まめじぇふ

元からあるルールに縛られず自由に楽しんでみるのも楽しそう！

BLOCKS(ブロックス)の総評価

何度も言っていますが、シンプルながらやればやるほどに戦略を思いついて試したくなってします面白さがあります。

特にもう一手が無いかと探した時にピッタリとピースが嵌る場所を見つけた時はかなり気持ち良いです！

普段こういったゲームをやらないなと言う人でもハマれるシンプルさもあるので楽しく脳を動かしてみてはどうでしょうか？

ブロックス

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マテル(MATTEL)

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二人プレイ専用のサイズもあります

ブロックス デュオ

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ジムに行こうと思っているけど何を持っていけばいいんだろう？

初めてジムに行こうとすると何を準備すればいいか分からないですよね。

動ける服装とシューズがあれば最悪大丈夫とも思いますが、私も最初は忘れものがないか不安でした。

初めてだからって、必要なものを忘れて恥ずかしい思いもしたくない！

そんなあなたの為にジムに必要な持ち物をまとめてみました！

初回講習・会員登録の持ち物

初めて行くとなるとジム会員の手続きが必要な場合があります。ジムによって必要なものが変わってくるので、行きたいジムのホームページは事前にチェックしてみましょう。月会員になると以下2点が必要な場合があります。

免許証(身分証)

初めて行くと高い割合で提出確認を求められます。初回は必ずもっておきましょう。

顔写真(施設による)

特に月会員になると会員カードを作る時に必要な場合があります。

ホームページに記載されていたり、電話で直接質問してみるのもありです。

ジムに最低限必要なもの

とりあえずジムで体を動かす為に最悪これがあれば大丈夫！ってものです。

肌に身につける物ばかりですね。

トレーニングウェア

スポーツジムは基本的に空調が効いているので、冬でもTシャツ・ハーフパンツの格好でも快適にトレーニング出来る施設が多いです。

動ければとりあえず何でも問題はないのですが、やっぱりトレーニングウェアが一番だと思っています。

トレーニングウェアは吸汗、速乾に優れており、伸縮性にも長けているので運動の邪魔にならず快適にトレーニング出来ます。

具体的にどんなものがいいのか詳しく知りたい方はこちらをどうぞ

スポーツジムへ行くときの服装は？おすすめの色組み合わせも！どうもまめじぇふ(Twitter:@jefflymame,insta:@mamejeff1)です。 スポーツジムへ行くとき、一体ど...

シューズ

ジムでは基本室内シューズの着用を求められます。

ルームランナーを使用するのに裸足とかはまずないと思うので、、、。

どれがいいのか分からないという方はNIKEの”TANJUN”をオススメします！

極限のシンプルをコンセプトにして運動機能性は無くさず、メッシュ加工で蒸れも軽減しています。

私も使用していますが、フィット感も良くエアロバイク、トレッドミル（ランニングマシーン）など脚を動かすものでも全然支障なく快適にトレーニングが出来ます。

NIKE TANJUN

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靴下

靴を履くには靴下は重要です！

特に夏場に行こうとすると忘れがちなのでカバンの中に一足は入れておきましょう。

フェイスタオル

汗を拭く時に持っておくと便利です。

忘れると結構ダメージが大きいのでこれもカバンに常備しておきましょう。

Bed Linlingフェイスタオル 4枚セット

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ジムであると便利なもの

上着

ジムによっては空調が少し寒い、なんてこともあり得ます。

寒がりな人は持っておいて損はないと思います。

イヤホン

トレッドミル（ルームランナー）などの際に音楽を聴きたい！

そんな時にイヤホンがあると楽しくトレーニングが出来ます。

コード付きのものだと運動中に器具や手に引っ掛かる可能性があるので、ワイヤレス型イヤホンをおすすめします

Anker Soundcore Sport Air

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Soundcore

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水、飲料水

運動をして汗をかくと、汗と一緒に体内の悪いものも出してくれるので水分補給は大切です。

トレーニング中はこまめに水分を補給して体内の水分を入れ替えてあげましょう。

プロテインとシェイカー

プロテインは体づくりには欠かせません。

筋肉増強用、ダイエット用など様々な種類があるので自分の目的に合ったものを探してみましょう。

プロテインを飲むタイミングはトレー二ング後30分以内が「ゴールデンタイム」と言われており、タンパク質の吸収率が促進されます。

なので筋肉を肥大させたい人は確実に摂取するようにしましょう。

プロテインがどれかいいのか分からない、という方はザバスのホエイプロテインをおすすめします。

チョコで同じみの”meiji”が出していて味も良く効果もしっかりあります。Amazon’s chiceにも選ばれるほどなので安心できる商品です。

私も最初に使用していましたが、着実な筋力アップを実感できました。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】

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ザバスプロテインシェーカー (500ml)

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シャワーに必要なもの

スポーツクラブやジムではシャワー、時には風呂がある施設もあります。

場所によってはボディーソープなど使用禁止の施設もありますのでその辺りはルールに従ってください。

ボディーソープ

汗をかいた体をさっぱりしましょう！

シャンプー＆トリートメント

頭もすごく汗をかきやすいのでしっかり洗いましょう。

バスタオル

シャワーを浴びるとなるとフェイスタオルでは小さいのでしっかり準備していきましょう。

ドライヤー

場所によってはドライヤーが貸し出し式になっていて面倒な施設もあります。

自分でドライヤーを持っていき使用する分には問題ないと思うので、ない施設の場合は持っていきましょう。

その他ケア用品

自分でこだわっているケア用品は持っていきましょう。

洗顔クリーム

化粧水

洗面台もあると思うので問題なく使えます。

ニベアメン フェイスウォッシュフレッシュ

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ニベアメン

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まとめ

結構多く思えますが、家が近い人であればシャワー入って帰る必要もないのでそこまでの荷物にはならないかと思います。

私の基本的な持ち物は6つ

この6点を少し大きいトートバッグに入れても十分に収まります。

どうしても荷物が増えるって方は大きいカバンを購入するか、レンタルロッカーをしているジムもあるのでずっと自分の荷物を置いておけます。

出発前にもう一度見直して万全な準備でトレーニングを楽しみましょう！

世の男のみなさん！仕事終わりを有意義に過ごせていますか？

私は仕事後の時間こそ、男を磨く絶好の時間だと考えています。

最近では働き方改革なんて言ってノー残業デーとかプレミアムフライデーなんて制度も出来て、日々の生活に余裕が出てきている男性も多くいると思います。

ですが、中にはこんな方もいるはず

悩メン

時間は出来たけど何して過ごそう？
家帰っても寝るだけだし、すごく勿体無いことしているような・・・。

まめじぇふ

そんな男性の為に仕事終わりの過ごし方を紹介しましょう！

1.ジムや家で筋トレをする

私が最も有意義と思える仕事終わりの時間の使い方です。

筋トレをすることによるメリットは大きく分けて3つ！

筋トレ始めてすぐやめちゃう人の１番多い理由って

「辛いし筋肉痛になるから嫌だ」

それは普段使わん筋肉使ってるんだから当たり前です。

でも、その一回目を乗り越えてジムに通い続けると不思議な衝動に駆られます。

まめじぇふ

お、今日も筋肉痛だ！良いねえ、筋肉育ってるねえ

寧ろ筋肉痛じゃないと

まめじぇふ

あれ、今日筋肉痛じゃない、、、。何故だ、昨日のトレーニングは追い込み不足か！？

どんどん筋肉のことしか考えない筋肉脳になり、いつしか筋トレマニアになっちゃいます。

昨日の自分に勝ってメンタルと身体の両方を磨いていきましょう。

市営のジムであれば１回300円の格安なところもあります。

スポーツクラブであれば月会員で6000〜10000円程度。

しかし、本気で今の体型を変えたいなら全国20店舗を展開するビーコンセプトもオススメですよ。

ビーコンセプトの詳細

家トレのおすすめ方法

もちろんお手軽にできる家トレもおすすめです。

まめじぇふ

でも毎日の腹筋や腕立てといった自重運動を続けるのは結構苦難。

そこで全力でおすすめしたいのがニンテンドースイッチの「リングフィットアドベンチャー」！

おうち時間が増えた時のトレーニングとして大流行しました。

運動強度も自分で設定することが出来、自分のモチベーションに合ったトレーニングメニューも選べます。

特に面白いのが「アドベンチャーモード」で、足踏みでコースを進んでいきスクワットやプランクをすることで現れた敵にダメージを与えるという画期的なRPGとなっています！

まめじぇふ

自分の頑張りが攻撃に繋がるのはめちゃくちゃやる気がでる！！

最近ではもう手に入りやすくなっています。

普段運動しない友人も、３ヶ月続けていたら劇的に引き締まっていたので「継続こそ力なり」です！

リングフィット アドベンチャー -Switch

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任天堂

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更にもう一つ紹介だけしておきたい家トレが「腹筋ローラー」です。

【腹筋ローラーチャレンジ】EAYS8
今回からは
「極限最下点！！」
をテーマに10回目指します！

とりあえずやってみたけど1回でもうプルプルするww
前よりもしっかり落ちてるはずだからやばいです。#シックスパック修行#みんなで健康 pic.twitter.com/huEJNzcL7X

— まめじぇふ@ブログと動画とapex (@jefflymame) December 8, 2019

腹筋ローラーは一見地味に見えるのですが、全身の筋肉に効くとてつもない効果を持ったトレーニング器具です。

動画では「立ちコロ」という方法でやっていますが、最初は膝立ちで行う「膝コロ」から始めるのが良いです。

初めてすぐはとてつもない腹筋の痛みに襲われますが、次第に続けていくと念願の立ちコロが見えてきます。

継続は力なのでおうち時間の多い今こそ家トレーニングを始めてみてはどうでしょうか？

腹筋ローラーの形状は色々ありますが、買うなら2枚ホイールがついたものが安定してできるのでおすすめです。

まめじぇふ

なぜか2個家にあります。

Amazonベーシック 腹筋エクササイズローラー デュアル

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Amazonベーシック(Amazon Basics)

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2.ボルダリングでアクティブに過ごす

ボルダリングは身体を楽しく動かして鍛える最高のスポーツです！

何より仕事後にトレーニングウェアさえ用意していれば出来る手軽さもあります。

ボルダリングの面白さは

など、楽しさと出会いも詰まったスポーツです。

女性や子供の利用者も多いので、男性なら尚更手軽に始められますよ。

しかし、初めての次の日は、筋肉痛には要注意です。

3.資格の勉強をする

何かするなら将来身になることをしたいな

そんな向上心のある方であれば、資格の勉強をしてみてはいかがでしょうか？

手軽にはじめられる講座もあるし、会社で実際に使える資格を取るのもいいと思います。

• 日商簿記検定
• TOEIC
• 宅地建物取引士
• 電気工事士
• 簿記
• 衛生管理者

特に第一種衛生管理者はどの会社にも必要だし、最短１ヶ月で比較的簡単に国家資格が手に入るのでオススメです。

第一種衛生管理者を1ヶ月で一発合格をする為の勉強方法。おすすめの参考書も紹介「〇〇くん衛生管理者の資格を取って来なさい！」 ある日突然、上司に突然こんな業務命令を下されて慌てている方も多いはず。 ...

4.ショッピングで自分をコーディネートする

男を磨くってワードを聞いて、モテること！を連想した人は見た目にも気を使ってみてはいかがでしょうか？

第一印象って顔の次に身だしなみですよね。

自分に合った普段の服装を今一度見直してみて「これならモテるぜ！」ってものを探して見てください。

ちなみにファッションに疎いって方はWEARってアプリがオススメです。

みんなのトータルコーディネートが見れるから割と参考になります。

5.映画を楽しむ

エンタメを知っている男はモテる！

早めの仕事終わりであれば、映画の上映にも間に合いますよね。

それに映画って結構多くの人が気になっているので、ある日の話題としても効果大ですよね。

週に1本でも見ておけば映画ツウにもなれるし、いざってときの話のネタにもなるし一石二鳥ですね。

一人映画はちょっと、なんて思うのならAmazonプライムなどのストリーミングビデオで映画を愉しむという手もあります！

Amazonプライムだと月額400円程度で安いから月に一本見とけば元が取れるレベルだし他にも音楽なども聴き放題です。

6.副業を始める

今では副業も様々なものが増えています。

 暗号資産への投資

暗号資産の初歩的な知識を身につけたいのであればコチラの本がおすすめ。

超ど素人がはじめる仮想通貨投資

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「ヒトデせいやチャンネル」のYOU TUBEチャンネルをしているせいやさんが著書をしており、暗号資産って何？の状態のひとにすごくわかりやすい内容になっています。

BTCを購入してあとは数年放置しておけば数倍に膨れ上がっている可能性もあるので夢があります。

暗号通貨の販売所で有名なのはコインチェックですが、手数料が驚くほど高いです。

手数料をできるだけかけずに購入できるのはBITBANKという取引所にがおすすめなので暗号通貨が気になっていたならまず口座開設してはどうでしょうか？

特技を売る

また、ココナラなどのサイトで趣味をお金にかえる方法もあります。

1. イラスト作成代行
2. 動画作成代行
3. 手作りアクセサリー販売
4. オンラインレッスン
5. 占い

自分の特技が誰かの役に立ってさらにお金になるなら一石三鳥くらいの勢いでお得ですよね！

せっかくの空いた時間なので、更に有益に時間を使うなら副業はもってこいです！

7.読書をはじめる

知識に勝る武器はなし！

本にはマンガ・雑誌などの娯楽以外にも読むと思った以上に面白い本が沢山あります。

少し向上心のある方であれば、有名人の自己啓発本、スキルを身につける本などはかなりおすすめです。

特にオススメしたいのは起業家や資産家など有名人の暴露本です。

家入一真さんの「お金が教えてくれること」

堀江貴文さんの「ゼロ」

この二冊は読書嫌いな私でもさらっと読むことが出来たし、内容もそれぞれの仕事やお金に対する価値観や破天荒な人生が綴られていてめちゃめちゃおもしろいです。

お金持ってる人はやっぱり行動を惜しまないんです。

一冊の本から自身の考え方や行動力がガラッと変わることもあるので騙されたと思って読んでみてください。

まめじぇふ

僕も本との出会いで考え方が変わり出した1人です

お金が教えてくれること ~マイクロ起業で自由に生きる~

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ゼロ　なにもない自分に小さなイチを足していく

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8.ゲームを始める

最近ではゲームも立派な趣味の１つです。

ゲームはプレイするだけでも楽しい上に最近ではオンライン対戦が主流になっているので全国の人と腕前を競い合える競技性も高まっています。

またEスポーツ需要やYOUTUBEなどの配信も人気となっておりある程度の実力があれば収益化もできてしまい、楽しみながらお小遣いを稼げる趣味へと進化しています。

まめじぇふ

1人で黙々とレベルアップさせるだけがゲームじゃなくなりました

特に配信も意識したゲームをプレイするなら以下がおすすめです。

特にNintendo Switchのゲームは面白いうえに年齢層も幅広いのでより視聴者数を狙いやすいのも魅力です。

スプラトゥーン3

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任天堂

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まとめ

これ以外にも夜に出来ることって沢山あります。

営業の方であれば、仕事終わりに色々な方と会って交流を深めることも新たな繋がりもできて有意義だと思います。

仕事終わりは磨きの場でもあります。どんな事に時間を使えば自分がもっと良くなれるか考えてみると、新たな趣味が見つかったりもするかもしれませんね。

試験勉強をしないといけないのに勉強すること自体久しぶりだし、全然集中できない。

社会人になって久しぶりに資格の勉強をしだすと集中力が持たなくなる事ってよくありますよね。

私も久しぶりに勉強することがあったので、集中して取り組む為にいくつかの方法を試してみました。

そのうちの10を紹介していきます！

1.部屋を掃除する

まず集中するために周囲の環境はもの凄く重要です。

周りが片付いていないだけでも周囲に目がいってしまい、気が散る原因となります。

普段あまり掃除しない人であればこの機会に一日掛けてでも徹底的に掃除してみることをオススメします。

もし、それが厳しければ、せめてワークデスクだけでもきれいに整頓してみましょう。

2.周りに勉強道具以外の物を置かない

特にゲーム、マンガなどの手に届く娯楽は禁物です。

どうしてもやらなければイケない時に限って人は普段どうでもいいものに目が行くんです。

なので娯楽物は目の届かない場所にしまってしまいましょう。

またスマホは検索も出来て勉強にも使えるすぐれものです。

しかし、ゲームでもなんでも出来てしまうので、極力勉強スペースから遠い場所へマナーモードにして置いておきましょう。

3.大きな目標よりも小さな目標を設定する

資格を目指す人であればもちろんゴールは合格です！

しかし、ゴールを目指すまでに一番最初から最上の目標だけを考えるのは禁物です。

何故なら、はじめから大きな目標を目の当たりにすると”出来ない”、”道のりが長い”などのマイナスの考えを持ってしまうからです。

まずは一日で達成出来る目標を掲げてみましょう。

例えば、今日は5ページ分の内容を覚えきる！など短時間あれば出来る事を考えます。

それが出来たらまた小さな目標を立てて行くことで、”自分は出来る”と自信が付き、プラスの考えを保てるようになります。

小さな目標で一歩づつ確実にゴールへと進みましょう！

4.時間を設定する

ただ闇雲にずっと勉強し続けるのは逆に効率を悪くすることもあります。

大人の集中力は長くても45分程度と言われ、それ以上は低下していく一方とも言われています。

なので、１時間はやりきる！

など明確な勉強時間を設けて、時間が経ったら15分休憩を挟むなど計画的に進めると良いでしょう。

その方が密度の濃い内容になると思うので、時間気にせずダラダラやっているな、と感じた方は是非時間を設定してみましょう。

5.喫茶店、カフェを活用する

家だと全然集中出来ない！って人は環境を変えてみましょう。

喫茶店、カフェなどに行くと美味しいコーヒーを飲みながら勉強をすることが出来ますよ。

更に昼下がりのマダム達がおしゃべりする中で、

「そんなおれは、勉強してるんだぜ？すごいんだぜ！？」みたいな優越感を味わえます。（たぶん）

特にカウンターや、広めのワークデスクが設置してあるお店であればなお捗ります。

ちなみにスタバはおしゃれ気取りとか思われがちですが、wifiも完備されていてめちゃくちゃ捗る環境なのでオススメです。

最新のドリンクを楽しみながら勉強もいいですよ！

近くのスターバックスを探す

6.音楽を聴いて周りの音をシャットアウト！

カフェで勉強する際は必須アイテムです。

特に周りの声や物音が気になる方であれば、必ず用意しておきましょう。

ですが、音楽も本当に好きなアーティストは避けましょう。

それを聴いてしまうと集中どころではなくなり、歌を口ずさんでしまったりと勉強の妨げになります。

なので勉強の際はリラックス系の洋楽や、ヒーリングメロディをチョイスしてみましょう。

私が使っているAmazonミュージックでは勉強を捗らせるプレイリストが用意されています。

例えば

「軽快に仕事したい人のジャズ」

「仕事がはかどるアコースティックサウンドを中心としたポップス」

など、その場に応じたプレイリストで気分を高められます！

手軽に音楽を楽しみたい人は一度チェックしてみては？

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アマゾンミュージックのサービス詳細

7.図書館の学習室を活用する

まだまだ集中出来ないと言う方は図書館を利用してみましょう。

図書館は静かな環境のうえに集中しなければならないもう一つの要因があります。

それは周りが勉強する小中学生ばかりと言う点。

彼らはガチで勉強しているので、大人の私達が勉強の妨げるようなことは出来ません。

本気で勉強に集中したいならオススメします。

8.競争相手を作る

これは見つけるの大変かもしれませんが、もしいるのであればお互いを高めあえる良きライバルになります。

一人では身が入らない事も、相手が「どこまで覚えたよ！」なんて報告を聞くと、自ずと焦りとやる気が出てきます。

9.十分な睡眠を取る

集中力を高めるには十分な睡眠も必要不可欠です。

眠気のある状態で勉強をしても妨げになるだけだし、さらに昼間は全然出来なかったと思って夜中まで勉強しても結果的に眠気がまして非効率になります。

眠いと思ったらその日は潔く寝て、次の日に気持ちよくやる事を覚えましょう。

10.自分へのご褒美を

行動するための動力源と言えばやっぱりご褒美ですよね！

資格勉強であれば見事合格したら、自分へのプレゼントを考えておくのもいいでしょう。

日々の集中力を増幅させるなら、勉強後にデザートを用意してみたりするのも一つの手です。

それでも集中出来ない人へ

まず集中出来ない現状を受け止めてみましょう。

そして次に、勉強をした先に見える未来を想像してみましょう。

資格が取れたら昇給するかもしれないし、新たなスキルを身に着けてさらに良い仕事をしている可能性もありますよね！

今頑張った分だけ先の未来は広がるんです。

今を少し苦労して先の未来で今よりも良い生活をおくるか、今楽をしてこの先も代わり映えない生活をするか。

私だったら今少しの苦労を選びます。

勉強は何事も自身の未来への投資です！

明るい未来を想像して今一度、勉強に集中してみましょう！

それじゃあまた！

少し良いペンで気持ちを高めよう！

少し高めのペンは書き味もいいし、何より気分も上がります。

左利きの私も使っています！

プラチナ万年筆 多機能ペン ダブル4アクション サラボ シャインブルー MWB-3000G#53

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